دستور پخت اسموتی کره بادام زمینی

اسموتی کره بادام زمینی

 اسموتی کره بادام زمینی در فرآیندی سریع آماده میشود و پر بادام زمینی  با جو دوسر و موز می باشد. ایده بسیار عالی و مقوی برای وعده صبحانه می باشد، می توانید موز را برای اینکه غلظت نوشیدنی بیشتر  شود فریز کنید. این نوشیدنی جذاب 193 کیلو کالری است.

مواد لازم

200 میلی لیتر شیر جو دوسر(اوت میلک)

1 عدد موز، پوست کنده و خرد شده

20 گرم کره بادام زمینی

1 قاشق غذاخوری جو دوسر نورد شده

مقدار کمی دارچین

مقدار کمی فلفل فرنگی(allspice)

کمی جوز هندی (اختیاری)

یک مشت کم تکه های یخ کوچک

روش آماده سازی

همه مواد را در مخلوط کن (یکی مناسب برای خرد کردن یخ) با همزن بزنید تا یکدست شود. در یک لیوان بلند بریزید و سرو کنید.

مواد مغذی:

193 کیلو کالری

چربی 7 گرم

26 گرم کربوهیدرات ها

16 گرم قندها

3 گرم فیبر

4 گرم پروتئین

0.18 گرم نمک