دستور پخت اسموتی تمشک و سیب

اسموتی صبحانه را با تمشک، سیب، ماست و جو دوسر درست کنید.  یک راه عالی برای شروع روز و افزایش مصرف میوه است!

2 عدد سیب بدون هسته

150 گرم تمشک یخ زده

150 میلی لیتر ماست طبیعی

2 قاشق غذاخوری جو فرنی

½ لیمو، آب گرفته

100 میلی لیتر شیر

مرحله 1

همه مواد را داخل مخلوط کن یا اسموتی ساز بریزید و آنقدر هم بزنید تا یکدست شود و اگر خیلی غلیظ بود 50 میلی لیتر آب یا شیر به آن اضافه کنید.

مواد مغذی: در هر وعده (4 × 150 میلی لیتر)

کیلو کالری 106

چربی: 3 گرم

کربوهیدرات ها : 14 گرم

قندها: 9 گرم

فیبر: 2 گرم

پروتئین: 4 گرم

نمک: 0.1 گرم